紧体去水肿,白领减肥新宠

核心提示:小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法,还不快试试!

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大家都知道瑜伽有减肥燃脂的功能,但是如何让瑜伽的功能发挥到最大呢?下面瘦身男女小编告诉大家一个比较好的功能型瑜伽,帮助您快速燃烧脂肪,同时还能解决局部肌肉线条不够完美的目的,那么下面就来看看应该怎么做吧。

休闲之余OL族最喜欢的运动就是瑜伽了,正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身,这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操,促进血液循环,帮助新陈代谢,放松身心,发泄情绪,改善睡眠,让你在最短的时间里达到最高效的锻炼。

谁说你胖是因为你身上赘肉太对呢?或许是你的身材水肿了哦!可不能让它就这样肿下去哦!因为男人都喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女。可是有些MM即使再怎么节食,再怎么努力运动,还是不见瘦……全身紧肤按摩法会让你变身紧致美女。还等什么?赶紧做做下面的消肿变身“魔咒”吧,让你也变成人见人爱的弹性MM!

紧实臀部及腿部

预防面部肌肉松弛下垂

STEP1:紧致手臂内侧

动作一:从臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。

1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。 2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。

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动作二:小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法,还不快试试!

保持肌肤弹性让肌肉上扬

a. 手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向移动,重复5次后两手交换重复做。

预防面部肌肉松弛下垂

将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

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1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。 2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。

最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情

b. 举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。 STEP2:改善松弛腹胃部。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

1、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

STEP2:改善松弛腹胃部

将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

2、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。

图片 3

紧致手臂内侧

3、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。

a. 用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩,注意力度要均匀,按摩2~3分钟即可

动作一:手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向挪动,重复5次后两手交换重复做。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。

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动作二:举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。

使嗅觉敏感,改善鼻炎

b.右手紧按腰侧,左手则顺腰形线条上下推动,令水分和脂肪变软,从而随新陈代谢排走,保持曲线,左右腰位各做2分钟。

改善松弛腹胃部

1、两手食指放在鼻孔两翼,呼气,两手食指沿鼻子两侧向上移动。

STEP3:紧实臀部及腿部

动作一:用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩,注意力度要均匀,按摩2-3分钟即可。

2、吸气,手指下降,到开始位置时,手指强压5秒,呼气,迅速放开。反复6次。

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动作二:右手紧按腰侧,左手则顺腰形线条上下推动,令水分和脂肪变软,从而随新陈代谢排走,保持曲线,左右腰位各做2分钟。

谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢?可是有些MM即使再怎么节食,再怎么努力运动,还是不见瘦……气球一样的身材,真是让人烦恼极了!其实,这有可能是因为体质或不良饮食习惯造成的浮肿,所以,想减肥,就要为自己做按摩了。全身紧肤按摩法会让你变身紧致美女。还等什么?赶紧做做下面的消肿变身“魔咒”吧,让你也变成人见人爱的弹性MM!

a.从臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。

最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情

紧致手臂内侧 动作一: 手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向挪动,重复5次后两手交换重复做。

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1、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

动作二: 举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。

b. 小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样

2、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。

改善松弛腹胃部动作一: 用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩,注意力度要均匀,按摩2-3分钟即可。

3、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。

动作二: 右手紧按腰侧,左手则顺腰形线条上下推动,令水分和脂肪变软,从而随新陈代谢排走,保持曲线,左右腰位各做2分钟。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。

紧实臀部及腿部动作一: 从臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。

使嗅觉敏感,改善鼻炎

动作二: 小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法,还不快试试!

1、两手食指放在鼻孔两翼,呼气,两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气,手指下降,到开始位置时,手指强压5秒,呼气,迅速放开。反复6次。

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