四多二少,2大招让你健康瘦下来

光喝水,可以活上好几个月!至少1个月!

增肥妙招一:胖女人的“减肥守则”中有不喝含酒精的饮料,不喝碳酸饮料,不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品,睡前5个钟头绝不进食,实在太饿只吃苹果的原则。现在,想增肥的只要照着以上守则去做,保证胖你没商量!

胖女人的“减肥守则”中有不喝含酒精的饮料,不喝碳酸饮料,不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品,睡前5个钟头绝不进食,实在太饿只吃苹果的原则。现在,想增肥的只要照着以上守则去做,保证胖你没商量!

来源:站酷

测试结果很惊人!十个人都胖了!

增肥妙招八:瘦弱人吃东西时应先吃热量高,营养高的食物,如奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物,对于清淡的水果蔬菜最后考虑。烹调方式应多选择蒸、炖、卤、炒、煮等保持食物营养的方式,少选择油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化吸收的方式。饮食习惯以定时定量,少量多餐,细嚼慢咽为宜。

我看减肥资料上说,当身体减少摄取食物后,脂肪储存系统,会产生条件反射,增加体内脂肪的储存量,一旦恢复摄食,身体更会“疯狂”储存脂肪,以备不测。所以,绝食以后,会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高,身体反而会促进脂肪的积蓄,增加肥胖。

只需要一双跑鞋你就可以开始跑步了,这种减肥方式简单有效。跑步过程中人体会排出比较多的汗,它可以促进人体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪。如果你想得到更好的减肥效果,可以使用快跑和慢跑相结合的方式减肥。

那真是太棒了。看来增肥指日可待。需要的只是毅力和坚持!这也正是大部分人所缺少的。

增肥妙招四:太瘦弱的人排除了疾病发生的可能后,可以多补充些营养素,如安利的蛋白粉,B族维他命等,是均衡完整营养的浓缩来源,热量与维他命矿物质同时增加,又不会有大量饱和脂肪酸摄取,让你体质加强,又不至于太胖。

所以,想增肥的人何不试试这招,开始少吃,然后突然多吃,说不定真的就长胖了呢!但可要注意身体健康哦!

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体内储藏的脂肪就可以用来当作热量供身体消耗!

增肥妙招三:我看减肥资料上说,当身体减少摄取食物后,脂肪储存系统,会产生条件反射,增加体内脂肪的储存量,一旦恢复摄食,身体更会“疯狂”储存脂肪,以备不测。所以,绝食以后,会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高,身体反而会促进脂肪的积蓄,增加肥胖。

试试针灸的神奇吧,我亲眼看见同事在一个月内,用针灸减肥瘦了9斤。而针灸对身体具有双相调节性,能减肥所以也能增肥。在扎针的同时,再配合多吃些蛋白质和热量高的食物,一个月后,芦柴棒就变成美少女了!

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www.99399.com,昨晚看了一部有趣的记录片。关于吃下高热量高脂肪的食物增肥的测试!

增肥妙招二:我有一个做营养师的朋友说,瘦人要多吃以高热量密度的食物。所谓高热量密度,是指水分少、蛋白质、脂肪、糖类等热量来源多的食物,如蛋糕、饼干。一份白饭加了蛋、肉末、油去炒,就可以在同样体积下增加很多热量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的浓汤,都是不错的增肥方法。多吃西餐,因为西式食物中很多都是高热量的东西。

适度的运动可以让体型变健美,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。时间安排可每周练3次,每次1至1个半小时。但消瘦者应少参加有耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。

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每天规定每个人吃下含5000卡路里的热量食物!

增肥妙招六:我的增肥定律是:多吃零食、多睡觉、多喝汤、多吃糖、少做事、少吃多餐。

我的增肥方法定律是:多吃零食、多睡觉、多喝汤、多吃糖、少做事、少吃多餐。

想要健康减肥,运动是必不可少的,原来的饮食方法也要作相应的调整。

不许做任何运动帮助消化。连走路也不许超过5000步!

增肥妙招九:吃火锅增肥,火锅口感麻辣,菜品丰富,热量高的,脂肪高的,蛋白质含量高的,淀粉多的,统统都有,更能全面吸收多种营养。而且,辣味有助于开胃,让你在不知不觉中就吃下一大堆长肉肉的东西,绝对有助增肥。

太瘦弱的人排除了疾病发生的可能后,可以多补充些营养素,如安利的蛋白粉,B族维他命等,是均衡完整营养的浓缩来源,热量与维他命矿物质同时增加,又不会有大量饱和脂肪酸摄取,让你体质加强,又不至于太胖。

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我看了大受鼓舞!换个角度想,如果我一个月规定每天多吃含600卡路里的食物!

增肥妙招七:试试针灸的神奇吧,我亲眼看见同事在一个月内,用针灸减肥瘦了9斤。而针灸对身体具有双相调节性,能减肥所以也能增肥。在扎针的同时,再配合多吃些蛋白质和热量高的食物,一个月后,芦柴棒就变成美少女了!

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那么一个月我也可以增肥上几斤吧???

增肥妙招五:适度的运动可以让体型变健美,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。时间安排可每周练3次,每次1至1个半小时。但消瘦者应少参加有耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦 ——郴州陈遂仲

想增肥,每天晚饭后哪也不去,陷在沙发里,边吃零食边看肥皂剧,零食主要以薯片、虾条、巧克力、饼干为主,看到11点再吃点面条或面包,然后睡觉。坚持一个月,想不胖都难!

有些人觉得泡面本身没什么营养,因此会让人越吃越瘦。如果你这么想,真是大错特错。泡面虽然没什么营养,但泡面用的是油炸的制作过程,面饼中含有较多的油脂,因此,泡面的热量是很高的。除此之外,泡面的调料包热量也很高,如果吃泡面时连汤带面吃个精光,会胖得更快。

最胖的13斤,最少的9斤!

增肥妙招十:想增肥,每天晚饭后哪也不去,陷在沙发里,边吃零食边看肥皂剧,零食主要以薯片、虾条、巧克力、饼干为主,看到11点再吃点面条或面包,然后睡觉。坚持一个月,想不胖都难!

我有一个做营养师的朋友说,瘦人要多吃以高热量密度的食物。所谓高热量密度,是指水分少、蛋白质、脂肪、糖类等热量来源多的食物,如蛋糕、饼干。一份白饭加了蛋、肉末、油去炒,就可以在同样体积下增加很多热量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的浓汤,都是不错的增肥方法。多吃西餐,因为西式食物中很多都是高热量的东西。

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一般我们正常人每天吃下1200卡路里就足够身体消耗了~

所以,想增肥的人何不试试这招,开始少吃,然后突然多吃,说不定真的就长胖了呢!但可要注意身体健康哦!

瘦弱人吃东西时应先吃热量高,营养高的食物,如奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物,对于清淡的水果蔬菜最后考虑。烹调方式应多选择蒸、炖、卤、炒、煮等保持食物营养的方式,少选择油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化吸收的方式。饮食习惯以定时定量,少量多餐,细嚼慢咽为宜。

坚持运动是最有效也最健康的减肥方式。运动之后,人体的新陈代谢会加快,这会让人体消耗更多的脂肪,慢慢变瘦。下面给大家推荐几种减肥效果比较好的运动方式。

每个测试者都吃到想吐,几乎早上5点睁眼就要开始吃!

吃火锅增肥,火锅口感麻辣,菜品丰富,热量高的,脂肪高的,蛋白质含量高的,淀粉多的,统统都有,更能全面吸收多种营养。而且,辣味有助于开胃,让你在不知不觉中就吃下一大堆长肉肉的东西,绝对有助增肥。

跳绳的减肥效果也非常明显。经测试,跳绳10分钟所消耗的能量相当于慢跑30分钟所消耗的。跳绳可以运动到全身多处肌肉,全身减肥的效果很好。除此之外,跳绳还可以锻炼心肺功能。

专家说越肥的人,脂肪储藏越多的人越耐饿!

1、注意饮食

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除了少吃之外,选择食物也是有讲究的。减肥期间更适合吃那些低热量的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等等。这些食物即使吃多一些也不会长胖。而高热量食物如蛋糕、饮料,一不小心吃多就是长胖的节奏。

一、泡面会减肥还是增肥

想要减肥,就要让你的摄入小于消耗。因此,平时要严格控制摄入食物的热量,别让自己吃进去太多的东西,保持每餐七八分饱,特别是晚餐,要控制热量的摄入。晚餐吃太多,食物无法完全消化储存在体内,会让你越来越胖。

泡面除了会增肥之外,经常吃对身体也有一定的损伤。泡面的保质期比较长,为了可以保存更长时间,在制作泡面的过程中会在其中加入许多的添加剂,这些添加剂对身体健康会有一定的威胁,甚至还会有患癌的风险,因此,泡面不仅不能减肥,还不利于我们的健康,平时应尽量少吃。

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A、游泳

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最后,人体在进食20分钟之后才会接收到已经吃饱了的信息,因此,吃饭节奏不要太快,保持细嚼慢咽的习惯,可以少摄入很多热量,达到减肥的效果。

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二、如何健康减肥

游泳是一项效果很好的减肥运动。水的阻力要远远大于空气的阻力,在游泳时,身体要消耗许多的能量才能让自己在水中顺利前进,因此也会燃烧掉更多的脂肪,最终达到减肥的目的。

B、跑步

减肥不是一蹴而就的事情,想要健康减肥不能通过极端的方法,只有合理饮食、坚持运动,才会有事功倍的效果。

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2、坚持运动

C、跳绳

泡面经常出现在我们生活中。没时间煮饭、半夜肚子饿,撕开一包泡面,水一开一泡就可以吃了,味道又特别鲜美。因此,很多人对泡面都情有独钟。有些人说泡面吃多了会胖,也有一些人觉得每天吃泡面会越来越瘦,那泡面到底增肥还是减肥?一起来了解一下吧!

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