预防眼部疾病,花几分钟做3个动作可缓解

  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。专家提醒您:眼睛疲劳时可以用以下方法来进行缓解。

眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。

你的眼睛累了吗? 其实在日常中眼疲劳是最常见的,它所引起的红眼、眼涩、眼干、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

久坐办公室一族,经常对着电脑,所以眼睛很容易疲劳,累从眼入,眼睛出现模糊、眩晕等表现是身体疲劳的信号。如何缓解眼睛疲劳呢?不妨多做以下这几组动作。1.按眼眶上的穴位用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。2.压眼球用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。3.推眼睑在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。平时还要多做好护眼的工作适当的休息长期面对着电脑工作,或者看几个小时的书、手机,对眼睛的伤害是很大的,不妨隔一段时间就让眼睛休息一下。起身眺望一下其他地方。用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。用手热敷眼部摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

熬夜看球,用眼时间大大加长,一定要注意给眼部肌肤加倍的营养滋润。值得注意的是,眼部肌肤相对娇嫩,如果营养无法及时导入眼肌深层,堆积在皮肤表面反而会造成额外的负担。

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眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

为了缓解长时间全神贯注盯着电视机给眼肌带来的压力和疲劳,最好在看球间隙做些舒缓小动作,例如下意识地眨眼5分钟,或将温毛巾敷于眼部10-15分钟。

1、调整好光线

据调查显示,上班族和学生党是用眼疲劳的高发群体,电脑屏幕及繁重的课业任务对眼睛造成的伤害不容小觑。如何缓解用眼疲劳?小编推荐两位素,早晚来一杯,轻松护眼又排毒。

用茶水敷眼部

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

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将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

2、适时休息

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用手热敷眼部

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

两位素从纯天然草本植物中提取的叶黄素酯,具有强效的抗氧化性,有效缓解用眼过度、蓝光辐射及眼部机能退化造成的眼干眼涩、红肿充血、视力下降、弱视等一系列眼部问题,减少眼部发病几率。

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

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两位素除了能呵护你的眼部健康,更是精选上百种果蔬,经过天然无菌发酵成纯天然的果蔬酵素成分,两位素能够有效平衡人体内分泌、调节新城代谢、增强免疫力,促进消化、净化血液、维持酸碱平衡、促进营养吸收的作用,两位素还能通过调节人体的机能从而达到健康肠道、排毒养颜、减肥瘦身等作用。

3、调整电脑屏幕的亮度

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电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

两位素

4、让眼睛好好休息

用两位素来呵护眼睛,缓解眼疲劳,还为身体带走毒素,当然除了喝两位素能保护眼睛,小编还可以给大家分享4点护眼办法。

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

1、让你的眼睛好好休息, 你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

2、用茶水敷眼部,将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

3、用手热敷眼部,摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手 掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

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4、练瑜珈,瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

7、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

8、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

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