纤细脚踝操,超级有效

3、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。

如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

3、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。

3、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。

2、用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。

3、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。

2、用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。

爱美的MM们注意咯,要想拥有一双完美的小腿,千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做一分钟简单的瘦腿 瘦脚踝的瘦身操,就可以让你的下半身更漂亮哦。

如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

1、首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。

如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

1、首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。

1、首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。

2、用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。

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TIPS:

如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

1、首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。

4、最后用指压脚踝的四周,来达到放松的目的 .

2、用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。

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2.脚踝的确是比较难瘦下来的部位,要看到效果,就要每天花一点时候来练这个操,不能偷懒。

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1.这个运动可以活动到脚踝以及脚底的肌肉,同时能够有效去除浮肿哦。

如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

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