经常吃一点,简单有效的祛除湿气的方法

文章导读

湿气被中医认为这是百病之源,对于人们的影响非常的大,湿气比较重的人,他的身体会比较的虚弱,经常会出现腰酸背疼的情况,还有就是湿气重了,人们的精神非常的不好,特别是经常要上班的人,总会忍不住的想要睡觉。除了这些,湿气还会让人们的皮肤非常的糟糕,人们会出现提前衰老,因此怎么样去湿气就变得非常的重要。现在民间去除湿气方法有许多,下面我们就来具体的说一说。

导 语中医里面这样形容湿气,说湿气是体内百病之源,湿气大会引起很多身体不适的表现。但是我们现在的生活习惯和饮食习惯不好,加上又不爱多运动,就会又不知不觉让体内的湿气更加的多。

湿气最怕这5物,经常吃一点,排光身体“湿毒”,身体更轻松!

身上的寒气湿气重这种情况对身体的抵抗力影响是比较大的,会导致患者出现腰酸背痛以及手脚冰冷的情况,所以大家可以在平时加强体育锻炼,并且吃一些驱寒的食物,比如薏米红豆粥或者生姜水等,这些食材是可以帮助我们去除湿气寒气。现在就让我们一起来了解湿气寒气的去除方法吧。

祛湿首选红豆薏米

中医最怕湿邪。因此,祛湿气就显得尤为重要了,今天我们就来聊聊天冷怎么去除体内的湿气,冬天去湿气的几种方法,给你介绍几种祛湿气的好办法。

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如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美容养人,还能解决大问题。它们一是薏米,一是红豆。

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湿气最怕5物

1、喝薏米红豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

简单有效的祛除湿气的方法

薏米

薏米具有很好的去湿利水消肿的作用,而红豆可以补心养血,还有明显的利水、消肿以及健脾胃的功效。将薏米和红豆放在一起可以有效的去除体内的湿气,消除身体的水肿现象,如果体内还有寒气那么可以在里面加上一些红枣或者桂圆一类温补的食物,这样就可以更好将湿气和寒气都排出体外了。

现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

一、多多运动

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。薏米是我们平时生活当中比较常见的一种粗粮,它在调理身体方面的效果是不错的,尤其是具有祛除湿气的作用,薏米炒着吃的方法祛湿效果好。

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薏米和红豆的“消肿”作用,不要以为是水肿,现在的人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

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2、坚持体育运动

祛湿性很好的红豆薏米粥,能祛除这些滞留在人体的水液,所以,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。

现在的人都爱没事坐着躺着,有的人甚至很久都不出一次汗,你想想体内肯定是有积存的湿气等。运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

红豆

通过运动排汗可以有效的去除体内的湿气和寒气,特别是在夏天的时候一定要注意多做一些运动来排湿排寒,不然到了冬天很容易得病。每天坚持做适量的运动有助于增加体质,比如说跑步、瑜伽、太极、游泳,这些运动可以帮助患者缓解压力,活络身体器官运作,加速湿气和寒气快速的排出体外。

这些方法,也能有助于祛湿

二、食疗祛湿

红豆其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效,中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神,现代营养学认为,红豆能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。红豆有着健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效,用红豆煮水喝,可以很好的排出体内的湿气!

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运动排汗

选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

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体内湿寒气过重很容易导致身体得病,对于身体健康是极为不利的,很容易患上各种各样的疾病,因此大家一定要及时的排寒排湿,这样才有助于身体的健康。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调,多开风扇,让身体里面的汗排出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

三、关爱胃肠

苦瓜

作者:zhang8

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

肠胃系统关系到营养及水分代谢,体内湿气大,更胃肠不能好好的对水分代谢有关。保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。苦瓜具有清热燥湿的作用,湿热体质的人是比较适合吃苦瓜来去除身体里的湿气。

环境祛湿法:避环境的湿

冬季怎么去除体内湿气,天冷湿气重你要这样调。古话都说了,千寒易除,一湿难去,到了冬季,活动量下降,如果体内湿气再不及时祛除,就会出现身体沉重四肢无力等亚健康状态。

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日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

绿豆芽

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。

绿豆芽在市场上很容易能找到,而且便宜又多,绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,对于身体有湿热的人,经常吃点绿豆芽,有帮助身体排出湿气的功效。

均衡饮食祛湿法

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肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生姜

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。此外,适当午睡、戒烟戒酒、饮食清淡适量也是祛湿途中应该注意的。

生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。姜汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的药汤。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。同时还把体内的病菌、寒气,湿气一同带出去。

去除湿气办法有哪些?看着上面的介绍相信大家都已经了解到了什么样的方法可以帮助人们去除湿气了,饮食和环境对于去除人们体内的湿气有着非常好的效果,因此大家在日常的生活中要多注意,一定要注意运动,尽量的少食用冰冷的食物,注意饮食的营养,多吃红豆,这样就可以很好的去除湿气了。

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防湿气,记住3件事

经常运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气加重,所以要多动动,可以减少身体生湿气。

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少吃寒凉

生冷寒凉的食物,本身含有湿邪,对体寒、脾胃虚弱的人来说,吃多了便会造成消化不利,食欲降低,湿气加重又无法顺利排出,生冷寒凉食物要尽量少吃,减少湿邪的产生。

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保证睡眠

保证睡眠是去除身体湿气最有效,也最好的一件事,睡眠不足,会使身体容易产生湿气,相反,如果湿气重,又会影响睡眠,少熬夜,保证睡眠,可以有效预防湿气侵袭身体。

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