男性保持健康,男人有8个重点保护区

世界卫生组织发布的报告显示,男性平均预期寿命比女性短5年;在美国人死亡的十大原因中,男性比女性更有可能死于其中的9种疾病;英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高;在我国,冠心病常被老百姓认为“重男轻女”,因为男性的发病人数是女性的两倍之多……种种迹象表明,男人在自我健康管理方面远远没有女性积极主动,在家庭中常常是健康“落后分子”,这主要体现在以下几个方面。

装成铁汉不看病

男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。本期,《生命时报》采访权威专家,指导男性朋友如何保护8个健康重点区。

男人在人们心目中形象就是这样坚强无比,而且男人也是如此塑造自己,以至于男人的健康问题就这样被掩盖和忽视。在不少人看来,男人的健康从来就不是个问题。最近的一次调查表明,男人的生活质量不如女性。男性并非如人们所认为的那样强壮。

小病爱扛着。哈里斯民意调查是全球公认的历史最悠久、结果最具权威性的市场研究公司,近日这家公司对2042名美国成年男性进行了考察。数据显示,女性每年看病的次数比男性高出28%。而且,16~44岁的男性有了小毛病时最爱扛着,不愿意去看医生。他们给出的原因依次是:太忙了、觉得看医生小题大做、担心检查出问题、不愿向医生透露隐私等。“在小的健康问题上表现迟钝,很可能导致男性错过一些能够在早期被发现和得到治疗的机会,进而很多疾病发现时已是晚期。”美国犹他大学健康系教授西蒙斯说。

虽然很多男人知道自己的身体没那么坚强,但他们却不愿意承认自己不舒服,更不愿意去看医生。美国《公共卫生期刊》前不久公布的一篇调查报告显示,男人比女人平均少活5岁,在前15大死因中,男性有14项高于女性。而台湾的一项调查则显示,男人对自身疾病的认知和警觉远远低于女人。

肺:最易失守的防线

从生理角度来看,男性从生命的开始就比女性面临更多磨难。 男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素,男性胎儿存在于子宫中时,要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程,所以,男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后的第一个月中,男婴的死亡率比女婴高30%,而且男婴残疾、畸形率也比女婴多33%。由此可见,男性的先天条件并不比女性优越,男性的素质并不是天生强健的。

不愿做体检。美国佛罗里达州男性健康活动专家布拉·巴哈特教授指出:“男人宁可花大半天时间和好友看球喝啤酒,就是不愿腾出一个小时去做年度体检。在临床上,男性体检完往往把结果搁置一边,相反很多女性愿意找医生做进一步咨询。”为此,布拉·巴哈特在美国发起了”男性要争取自己的健康”活动,旨在号召男性重视体检,把健康放在首位。

不仅在身体出现问题时男性喜欢硬扛着,装作没事,在心理出现问题时,他们也不愿意寻求帮助。哈佛大学心理健康中心医师米勒就一再告诫男性,男人的自杀率是女人的4倍。如果出现心理困扰,不要寻求酒精的帮助,而应该去求医。

有人说,肺是男人最易失守的一道防线,直接导致的结果是,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者,失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。此外,大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。北京宣武医院胸外科主任支修益建议,吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺癌;生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。沈雁英补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。

男性的耐受力和抗病力也比女性差 男性不及女性耐寒、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时,往往心跳加快,血压升高,肾上腺分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因,有双倍于男性的免疫物质,因而许多疾病女性少发。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面,男性的患病率较高,死亡率也高。

缺乏自我管理意识。“我们常说身体如车,需要保养,但男人在主动性上远远没有女性做的好。”布拉·巴哈特指出。多国调查显示,男性在饮食上更偏爱油炸食品和动物脂肪,抽烟酗酒问题更普遍,有定期运动的习惯人数也远远低于女性。

澳大利亚的派特森教授长期研究病人心理,他发现,男人会找尽各种理由不去看病,如“太忙没时间”或者“病得不严重”。对此,华南师范大学社会心理学教授郑希付告诉记者,男人生病爱扛着,这与他们的心理认知有很大关系。“男人不愿意就医,是因为他们从小便被告知自己是强壮的,一个铁铮铮的男子汉绝对不能病怏怏的。”郑希付说,男人常觉得到医院看病是软弱、脆弱的象征,而自己足够坚强应对疾病。

肝脏:告别两类病态肝

有人做过统计,大约有30多种疾病,诸如心脏病、糖尿病、血友病、溃疡病、色盲、秃顶、疥疮等,都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的两倍。 许多人以为女子情绪善变、精神脆弱。其实,男人没有女性情绪稳定,男性对精神压力的耐受力远远低于女性。 有资料表明,自杀者男性多于女性。癫痫患者的男女之比为8:1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多,口吃的男女之比为5:1。第二次世界大战中,因为被困和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。

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“在身体遇到不适时还硬撑着,结果往往不堪设想。”因此郑希付表示,男性一定要明白,坚强不代表不生病,身体和心理出现不适并不是脆弱的表现,“要正视身体发出的信号,关注健康问题。”

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者,一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调,男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正上述不良习惯。另外,他建议,40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说,西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝脏。

从长寿角度来看,男性也比女性差 全美健康调查中心的一份数据表明,男性的寿命要比女性短6年。前苏联医学界统计,前苏联新生儿男女比例基本协调,但到老年时,男女比例则为50:100,男性的平均寿命远不如女性长。在我国,男子平均寿命也比女性短5岁。 目前世界上男性健康的状况并不容乐观 据专家统计,60年代起,死于前列腺癌的人数上升了17%。

“分手”怎能说出口

腰:减掉“将军肚”

而男性精子质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。 男人反而对自己的健康问题麻木、淡漠 较女性而言,男性去看医生的频度要低28%。一项数据表明,80%的重病患者承认,自己就是因为长期不去医院,小病没有发现,酿成大病,贻误了最佳治疗时机。抽样调查显示,20%的男性从不做任何形式的体育锻炼,有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上,理由是没有时间或者工作太累,或者说有更重要的事去做。

在绝大多数人看来,男人遇到情感问题时,比女人更坚强。但相关调查却显示,男性在感情上常常是假装快乐,哪怕他们内心饱受煎熬也不愿意有所表现。

临床数据表明,近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为,男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见。此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。娄思权指出,男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。沈雁英说,中医认为“腰为肾之府”,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事。

更令人担忧的是,不少非健康男性拖着病态的身子,却昧然不觉,我行我素,依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌,自残其身,以妄为常。一些男子对其自身很不了解,男性科学知识及养生之道知之甚少,以致患病失治,丧失生育能力者有之,不知不觉地给妻子带来疾病者有之,明明自己不育,却责怪妻子不孕者有之,如此等等。 可见,不论医者,或是一般男性,均应懂点男性养生保健知识,这不仅有益于自己,也有益于家庭和社会。

台湾东海大学副教授彭怀真发现,在夫妻情感破裂时,男人比女人更怕离婚。对男人而言,要想宣告一段感情的结束实在异常困难。“男人常说婚姻是枷锁,不过真的要分开时,男人又会举棋不定,因为在他们看来,分手、离婚都是失败的象征。”

胃:戒烟限酒规律生活

彭怀真说,男人都非常爱面子,当情感出现问题时,男人不愿意主动说分手,因为他们怕这样会背负拋弃的罪名,给别人留下不负责任的印象。但这也常常会让男性内心非常痛苦。因此,专家表示,男性在遇到情感问题时,不要刻意隐藏自己的感受,更不要为了“面子”、“责任”犹豫不决,而要敢于说出自己的感受,正视问题的存在。

数据显示,多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说,男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。沈雁英指出,养胃至少要做到五点:1.规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;2.拒绝高盐饮食、腌制食品;3.细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;4.胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;5.每晚11点前睡觉。

肠道:直肠指检发现苗头

数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。沈雁英指出,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲,生活上要“少吃多动”,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒,我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。

口腔:牢记“三三制”

临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉记者,抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友,更要注意排查口腔癌。

心脏:戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群,但总体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研究发现,2/3的男性冠心病患者,以急性心梗或猝死为表现,而女性则半数以上表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出,男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指出,两大因素最伤男人“心”:1.不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2.承受的压力更大,房子、车子、孩子压得他们喘不上气来,但往往“男人有泪不轻弹”,难以有效排解。沈教授建议,男人要向爱健康的女人学习均衡饮食,多吃蔬果,保持身材;还要培养爱好,学会倾诉,以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

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