此次少得病,秋季养生预防为先

免疫是个什么东西?容易感冒生病时,我们说是免疫力低;喝牛奶、吃粗粮或者跑步健身,我们说这能提高免疫力;工作忙、熬夜、压力大,我们说这会影响免疫力;屡屡面临摄入不安全食品的威胁,我们则会自嘲这锻炼了我们的免疫力……当我们谈免疫时,我们在谈什么?

导 语如今,各种污染越来越严重,我们的身体要足够强大才能抵挡这些伤害,增强自身免疫力吧,小编为大家介绍一下增强免疫力四大守则。

秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力 秋季养生 养生攻略。 上一页 1 2 3

疫力低下4大表现

虽然众说纷纭,不过有一点可以确定的是,免疫力相当于我们身体的一道“长城”,帮助我们抵御外邪入侵。为了不让细菌病毒这些敌人轻易攻破身体防线,给我们带来众多健康问题,调节好免疫力,高筑城墙,势在必行。

如今,生病的人越来越多。因此人们在不断寻找对抗疾病的方法。增强免疫力,是预防疾病的第一步。小编为大家介绍一下增强免疫力四大守则。

误区三:靠维生素C提高免疫力

为什么别人常年不感冒,你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?

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维生素C是提高人体免疫力的重要途径,因此很多人认为仅仅补充维生素C就能提高免疫力,这也是一个误区。人体提高免疫力需要的元素有很多,仅仅靠补充维生素C是远远不够的,除维生素C外,其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用,并能提高机体的抗感染能力,特别是抗氧化营养素,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。这些营养素在日常也要适量地进行补充。

为什么吃同样的东西,别人没事,你却把厕所当家一样的跑?这都怪你体内免疫力低下。

保持免疫力,做好四守则营养均衡

守则一:营养均衡。

误区四:女性免疫力没男性高

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以“营养均衡”为优先。

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

在很多人看来,男人都是比女人强壮、不易生病,便认为男性免疫力远高于女性,其实并不是这样。但是经科学家的研究发现,结果是女性免疫力比男性还强,女性的免疫系统比男性更为复杂,携带着更多的控制免疫功能的基因。只是很多女性平常都不爱运动,总是让自己显得没活力。

为什么别人常年不感冒,你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?

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守则二:「三多』多喝水、多运动、多休息。

提高免疫力遵守4大原则

为什么吃同样的东西,别人没事,你却把厕所当家一样的跑?这都怪你体内免疫力低下。

营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约3~6份、牛奶2杯、蛋鱼肉豆类大约4~5份、蔬菜至少3份、水果2份、油脂2~3汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。多喝水、多运动、多休息

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

原则一:营养均衡

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

2提高免疫力4大守则

多运动:每天至少做30分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

原则二:“三多”:多喝水、多运动、多休息

守则一:营养均衡

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守则三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟。

多喝水:

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以“营养均衡”为优先。营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!少吃甜食、少油脂、少喝酒,戒烟

有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

多运动:

守则二:多喝水、多运动、多休息

少吃甜食:甜食会影响到白细胞的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

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少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

多休息:

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

免疫系统的反应途径戒烟。

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。培养多种兴趣,保持身心健康

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

原则三:“三少”:少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

守则三:少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

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守则四:培养多种兴趣,保持精力旺盛,心理健康。

有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。“一笑治百病”,用积极的人生观面对生活,适度地疏解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方法的绝妙搭档喔!

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

少吃甜食:

少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。「一笑治百病」,用积极的人生观面对生活,适度的抒解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!

甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

其实提高免疫力的方法和守则并不难,只要我们摸清其中的规律和养成良好的习惯,就不用为了日后的生活而发愁,疾病也会一扫而光。

少油脂:

少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

戒烟:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

少喝酒:

守则四:培养多种兴趣,保持精力旺盛,心理健康

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。一笑治百病,用积极的人生观面对生活,适度的抒解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!

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3随时养护,简单提高免疫力

平衡族——平衡小柅4号精油:绿野森林

空气中充满各种各样的微生物,如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等,一直都与我们和平共处,但在人体免疫力低下的情况下,它们就会成为恐怖的病原体,引发人体各类的疾病。

绿野森林养生精油中植物的木质精油分子,可帮助身心循环更轻松,闻嗅后可以通过补气的方式促进身体气能循环、推动体液循环,维护好体内的各器官脏腑的正常运作,有效增强卫气,是免疫系统的大补药,能活化免疫系统,抗菌抗病毒,增强身体抵抗力、免疫力。

免疫力低下:

病因:组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能;环境影响现代生活环境中,食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等;生活作息不规律不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响;五脏六腑中任一脏腑功能失调导致整体平衡失调、免疫力下降。

症状:免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。

适用精油:雪松、乳香、没药、香桃木、百里香等

平衡小柅:选择免疫力系统4号绿野森林养生精油。将免疫力系统养护4号精油添加基础油涂抹于脚底。

---和你一起养护你---

平衡族

Balance-Care

简介平衡族是自然疗法的信差,借助现代智能科技和互联网,提供自然疗法(非药物替代疗法)落地应用的智慧养生产品和方案,让音乐、芳香、色光疗法普及应用,成为都市人尤其都市女性养护自己和家人的最好方式,将办公室,卧室变成养生馆,边忙边养生。

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